7 Buah Terbaik untuk Kesehatan Mata, Penglihatan Kian Cemerlang

Daftar Isi
- 1. Jeruk
- 2. Kiwi
- 3. Pepaya
- 4. Blueberry
- 5. Pisang
- 6. Mangga
- 7. Aprikot
Asupan makananyang tepat jadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata. Salah satunya asupan buah.
Pertanyaannya, apa saja buah terbaik untuk kesehatan mata?
Mata merupakan salah satu organ tubuh yang paling penting. Tanpa mata, manusia tak akan bisa melihat dan beraktivitas dengan normal.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
1. Jeruk
Mengutip Medical News Today, buah sitrus kaya akan vitamin C. Senyawa satu ini merupakan agen-antioksidan yang dapat melawan kerusakan mata akibat usia.
Selain jeruk, Anda juga bisa rutin mengonsumsi lemon atau jeruk Bali.
2. Kiwi
Sama seperti jeruk, kiwi juga kaya akan vitamin C. Mengutip Times of India, senyawa ini menjaga kesehatan pembuluh darah di mata.
Kandungan vitamin C juga berkontribusi pada produksi kolagen di mata yang bisa meningkatkan kesehatan mata secara menyeluruh.
3. Pepaya
![]() |
Pepaya kaya akan beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E. Kesemuanya merupakan nutrisi penting untuk mata.
Vitamin E berperan sebagai senyawa antioksidan yang melindungi sel dan kerusakan oksidatif. Sementara beta-karoten mendukung penglihatan yang baik.
4. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula terkait usia dan katarak.
Senyawa antioksidan melindungi mata dari stres oksidatif dan kerusakan.
5. Pisang
Kalium pada pisang juga baik untuk kesehatan mata, utamanya saat mata kering. Mengutip berbagai sumber, kalium merupakan salah satu komponen penting yang membentuk lapisan air mata dan menjaga ketebalan lapisan.
Selain itu, pisang juga merupakan sumber vitamin A yang sangat penting untuk kesehatan mata. Vitamin A melindungi kornea tetap sehat.
Lihat Juga :![]() |
6. Mangga
Mangga mengandung nutrisi yang membantu menjaga kesehatan mata. Nutrisi tersebut adalah senyawa antioksidan bernama lutein dan zeaxanthin.
Kedua nutrisi tersebut berfungsi sebagai tabir surya alami, menyerap kelebihan cahaya yang masuk ke retina. Keduanya juga melindungi mata dari paparan cahaya biru.
7. Aprikot
Aprikot mengandung vitamin A, C, E, dan karotenoid. Kandungan ini dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Selain itu, aprikot juga membantu menyerap cahaya biru dan sinar ultraviolet yang merusak untuk melindungi retina.
Demikian beberapa buah terbaik untuk kesehatan mata. Selamat mencoba.
(asr/asr)相关文章
Viral Kebun Binatang Sydney Tiru Suasana Kampung RI, Ada Konter Pulsa
Jakarta, CNN Indonesia-- Sebuah video di TikTok menjadi viral setelah menunjukkan pemandangan di Tar2025-05-25FOTO: Surga Bawah Laut Tulamben Bali dan Kisah Kapal Perang yang Karam
Jakarta, CNN Indonesia-- Laut Tulamben menawarkan sisi lain diving di Bali, di ma2025-05-25Makna Jumat Agung: Mengenang Pengorbanan Yesus Kristus untuk Umatnya
Jakarta, CNN Indonesia-- Tanggal 18 April 2025 ditetapkan sebagai hari libur nasionaldi Indonesia. B2025-05-25Prabowo Puji Konsistensi Tiongkok Bela Palestina: Sungguh Membanggakan!
Warta Ekonomi, Jakarta - Presiden RI Prabowo Subianto menyampaikan penghargaan tinggi kepada Republi2025-05-25Negara Paling Tertutup di Dunia Ini Mulai Buka Pintu untuk Turis
Jakarta, CNN Indonesia-- Frasa 'negara terpencil' mungkin agak berlebihan, tetapi sebutan itu pasti2025-05-25KPU Kota Depok Akui Salah Masukkan Data, Siapa yang Dirugikan?
Warta Ekonomi, Depok - Ketua KPU Kota Depok Jawa Barat Nana Shobarna mengatakan kesalahan input data2025-05-25
最新评论