3 Cara Alami Mengatasi Osteoporosis, Lebih Bugar Tanpa Masalah Tulang

Selain mengonsumsi obat-obatan, ada beberapa cara alami untuk mengatasi osteoporosis. Cara-cara ini dilakukan agar tulangtetap sehat, terhindar dari penyakit osteoporosis yang bisa mengganggu kehidupan sehari-hari.

Osteoporosis sendiri merupakan masalah kesehatan yang berkaitan dengan tulang. Ketika osteoporosis menyerang, kepadatan tulang perlahan akan menghilang. Efeknya, tulang jadi lebih rentan dan mudah sakit, bahkan mudah patah.

Untuk itu, penting melakukan pencegahan alami demi mengatasi osteoporosis. Agar tulang tetap sehat dan kuat, meski sudah memasuki masa lanjut usia.

Cara alami untuk mengatasi osteoporosis

Berikut beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi osteoporosis.

1. Olahraga

Olahraga merupakan pengobatan alami untuk osteoporosis. Anda disarankan rutin berolahraga sejak dini.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Beberapa olahraga yang disarankan agar terhindar dari osteoporosis di antaranya jalan cepat, joging, hiking, bermain tenis, hingga menari.

2. Melatih kekuatan

Selain olahraga biasa, melatih kekuatan juga bisa jadi salah satu cara agar terhindar dari osteoporosis. Latihan kekuatan atau ketahanan bisa meningkatkan kesehatan tulang.

Beberapa aktivitas fisik untuk melatih kekuatan antara lain angkat beban, push up dan pull up, serta berbagai latihan kekuatan lainnya.

3. Mengatur pola makan

Mengonsumsi makanan sehat juga bisa jadi cara alami untuk mengatasi osteoporosis. Beberapa makanan yang direkomendasikan agar tulang sehat di antaranya buah dan sayur, sumber kalsium, serta sumber vitamin C dan D.

Anda bisa mengonsumsi gandum utuh, unggas, produk susu rendah lemak, dan ikan. Hindari juga konsumsi makanan olahan.