Suka menikmati kopidi pagi hari? Sebaiknya minum kopi tanpa guladidampingi camilansehat berikut.

Kopi tanpa bahan tambahan apa pun lebih disarankan ketimbang kopi manis atau kopi susu. Kalorinya yang rendah tidak akan membuat badan melar.

Namun, secangkir kopi saja rasanya kurang. Perlu ada teman camilan yang melengkapi nikmatnya secangkir kopi pahit.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Olah telur menjadi orak-arik atau telur ceplok biasa. Karena tinggi protein, telur membantu perut kenyang lebih lama.

2. Oatmeal

Oatmealjadi menu sarapan yang umum, utamanya bagi orang-orang yang sedang diet. Oatmealjuga cenderung fleksibel, bisa diolah manis atau asin sesuai selera.

Oatmealmengandung serat larut, khususnya beta-glucan, yang dapat menurunkan kolesterol.

3. Roti biji-bijian

Ketimbang roti putih, pilih roti gandum utuh atau roti biji-bijian. Melansir Prevention, roti biji-bijian kaya kandungan serat yang membantu tetap kenyang sampai nanti jam makan siang.

Anda dapat memberikan sedikit 'hint' rasa asin-gurih dengan taburan keju.

4. Kacang-kacangan

Ilustrasi. Kacang-kacangan bisa jadi salah satu teman camilan kopi. (iStockphoto/Mizina)

Kacang-kacangan bisa dikonsumsi sebagai sarapan bersama dengan kopi tanpa gula. Riset menunjukkan, kacang-kacangan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan penyerapan nutrisi makanan lain.

Coba saja almond dipadukan dengan buah-buahan. Almond akan membantu penyerapan nutrisi buah lebih baik oleh tubuh.

5. Sandwich

Roti isi alias sandwichjadi pilihan menu sarapan yang praktis. Roti sebaiknya diisi dengan potongan selada, tomat, telur atau protein lain untuk kelengkapan nutrisi.

Lihat Juga : 5 Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula, Apa Saja?

6. Biskuit biji-bijian

Biskuit di pagi hari, kenapa tidak? Namun yang perlu jadi catatan adalah pilihan biskuitnya.

Pilih biskuit yang terbuat dari biji-bijian utuh, bukan cuma tepung terigu.

7. Roti panggang dan alpukat

Roti tanpa bahan tambahan lain memang lebih baik daripada roti dengan mentega atau selai buah. Untuk memberikan tambahan citarasa, panggang roti sebentar lalu tambah potongan alpukat.

Roti dan alpukat akan memasok kalori yang cukup dan lemak sehat yang membuat perut kenyang lebih lama.

(责任编辑：焦点)