7 Rekomendasi Camilan Sehat, Bekal Perjalanan Mudik

Perjalanan mudikbisa memerlukan waktu tempuh berjam-jam. Tubuh tetap perlu asupan sehingga penting untuk menyiapkan camilan. Ada beberapa camilansehat yang baik dibawa dalam perjalanan.

Agar tidak mabuk perjalanan, disarankan untuk tidak makan berat jelang keberangkatan. Sebaiknya porsi makan dibagi ke dalam porsi lebih kecil atau cukup membawa camilan.

Penting untuk menyediakan camilan sehat. Pasalnya, selama perjalanan, pola makan jadi tidak teratur.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Buah potong dan selai kacang

Siapkan buah potong dan selai kacang dalam kotak bekal Anda. Selama perjalanan jauh, Anda memerlukan pangan yang menghidrasi dan berserat tinggi, salah satunya buah.

Buah membantu menjaga pergerakan usus tetap teratur dan mencegah sembelit.

Buah untuk bekal misalnya apel, stroberi, dan pisang. Padukan dengan selai kacang atau selai almond untuk asupan protein.

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian keduanya mengandung protein, lemak sehat, dan serat tinggi. Melansir dari Healthline, konsumsi lebih banyak kacang dan biji-bijian dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan menurunkan kadar gula darah.

Untuk memberikan tambahan energi di perjalanan mudik, siapkan kacang kenari, kacang almond, kacang mete, kacang macadamia, biji labu, dan biji bunga matahari.

3. Yogurt tawar

Ilustrasi. Yogurt tawar, salah satu camilan sehat yang bisa dijadikan bekal mudik. (iStockphoto/bit245)

Jika membawa wadah pendingin sendiri, Anda bisa membawa bekal yogurt tawar atau yogurt tanpa pemanis tambahan. Sebaiknya pilih Greek yogurt sebab kandungan proteinnya lebih tinggi dibanding jenis lain.

Untuk menambah rasa dan manfaat, yogurt bisa ditambah buah kering, buah segar, dan kacang-kacangan.

4. Telur rebus

Telur rebus bisa dimasukkan dalam kotak bekal karena mampu memberikan asupan energi selama perjalanan. Telur rebus penuh dengan lemak sehat, protein, vitamin B12, dan kolin.

5. Alpukat

Alpukat cocok untuk Anda yang sedang diet rendah karbohidrat. Buah ini tinggi kandungan lemak sehat, serat, kalium, folat, vitamin C, dan E.

Buah bisa dikonsumsi begitu saja atau dihaluskan dan dinikmati bersama roti gandum.

Lihat Juga : 6 Makanan yang Disebutkan dalam Al-Qur'an, Dipercaya Menyehatkan

6. Biskut dan keju

Biskuit memang pas dibawa sebagai bekal karena praktis. Namun, pilih biskuit dari biji-bijian utuh atau gandum utuh. Padukan dengan keju untuk mendapat camilan yang mengenyangkan sekaligus tinggi nutrisi.

7. Dark chocolate dan almond

Ingin sesuatu yang manis? Solusinya ada dark chocolate. Kenapa dark chocolate?

Cokelat satu ini lebih rendah gula ketimbang jenis cokelat lain dan tinggi kandungan antioksidan.

Dark chocolatejuga bisa memberikan energi dan stimulan karena kandungan kafein meski tidak setinggi kopi. Tambah segenggam kacang almond untuk asupan protein dan serat.

最新评论